Så blir du superfokuserad

Så blir du superfokuserad
Multitasking, många bollar i luften? Upplever att många människor idag är väldigt stressade. Kan finnas många orsaker, men en orsak kan vara just multaskingen. Att vi hela tiden avbryter det vi håller på med. Varje gång när vi bryter fokuset för att göra något annat så tar det tid att få upp koncentrationen igen. Vi byter fokus så ofta att koncentrationen blir lidande. Vi kan ju faktiskt inte fokusera på mer än en sak i taget. Och vi behöver vila. I veckans tips får du ett sätt att strukturera upp så att du både arbetar fokuserat på en sak i taget och också tar paus.

Hur man blir superfokuserad
Så vad är lösningen? Ett sätt som jag har funnit varit oerhört effektivt för att bli mer fokuserad är att använda en timer – ställa den och gör en sak i taget tills klockan ringer. OCH - göra detta systematiskt. Perioderna kan vara tex på en halvtimme och fem minuters vila. Kör några perioder i rad och ta sedan längre paus.

Så rent konkret
1. Sätt mål. Bestäm vad du skall göra. En uppgift eller en grupp av uppgifter av samma slag
2. Ställ klockan och arbeta fokuserat tills klockan ringer
3. Pausa. VIKTIGT!
4. Starta en ny tidsperiod.

Avbryt inte om det inte är absolut nödvändigt. Om du verkligen behöver avbryta av något skäl så bara gör det och tillbaka igen så snart som möjligt utan att låta dig bli störd mentalt. Bara tillbaka igen.

Hur långa skall perioderna vara? Jag har gett som exempel att köra 30 minuter i taget. Jag har många versioner av det här arbetssättet med alltifrån tio minuter som Ingvar Kamprad lär använda till upp till timmen. Testa och se vad som passar dig. Utvärdera gärna emellanåt men byt inte hela tiden. Det kan också vara så att det kan fungera att göra delar av dagen. Testa och se om detta kan passa dig. Vad har du att förlora?

Lycka till!

Läs också mer om vårt coachingpaket. Effektivare och mindre stressad.

och vår öppna utbildning Få det viktigaste gjort – och tid över till annat.

Veckans tips är skrivet av Kerstin Wångstedt

Tidigare tips:
Så lyckas du med årets mål
Fokusera på nästa boll och vinn matchen
Från misslyckande till strukturerad feedback
Klättra upp för en klarare utsikt. Retoriktips
Frågor gör skillnad
Så får du folk att lyssna
Att skapa rapport, en god kontakt
Så får du en lyckad konferens som lyfter medarbetarna
Kittet som skapar vi-känslan
Tur eller skicklighet?
Framför kritik och negativa nyheter med hjälp av "den tredje punkten"
Sluta skjuta upp - gör det NU!
Presentera två förslag och framhäv det ena
Tre synvinklar som förbättrar kommunikationen
Anpassa din kommunikation efter målgruppen
Så blir det lättare att fatta beslut
Skapa rätt attityd med händerna
Kommunicera utifrån mottagaren
Tre principer från lösningsfokuserat arbetssätt
Generatorn av nytt beteende
Skillnaden som gör skillnaden
Tomas Barth, erfarenhetsförmedlare om effektivitet och livsbalans
Så får du bättre möten
Bygg upp dina tal med hjälp av anaforen
Spara känslan av sommaren
Utveckla ditt personliga ledarskap - lär av andra
Tillbaka igen - håll kursen
Skapa pondus med hjälp av pausen
Mer nöjd när du går hem
De små detaljerna som gör det – 5 enkla åtgärder i 5 veckor
Frys gesten!
Ta greppet om tidstjuvarna - jobba förebyggande!
Halvvägs i livet
Citatens kraft
Rita dig fram till resultat
En gladare arbetsplats
Hur uppfattar du tid?
Vi gör varandra bra!
Säg rätt saker till dig själv och stärk din förmåga

Nyhetsbrev

Tips om hur du lyckas bättre på jobbet och i livet, erbjudanden om kurser och föreläsningar mm.

Anmäl dig till UtbildningsDagarna / KeyCoachings nyhetsbrev.
Läs mer

Aktuellt UtbildningsDagarna

2012-05-29
Retorik för kvinnor - steg 2 - Stockholm
Läs mer »

2012-09-26
Retorik för kvinnor. Ta plats, ta ton och kom till saken! Stockholm
Läs mer »

2012-10-02
Retorik för utbildare, 2 dagar, Stockholm
Läs mer »

2012-10-04
Konflikthantering - Lös era konflikter innan de uppstått - Stockholm
Läs mer »

2012-10-09
Retorik för kvinnor. Ta plats, ta ton - och kom till saken. Göteborg.
Läs mer »

2012-10-11
Retorik för projektledare - Stockholm
Läs mer »

2012-10-16
Retorik för projektledare - Göteborg
Läs mer »

2012-10-17
Coachande ledarskap i praktiken - KONSTEN att få andra ATT PRESTERA. Stockholm 2 dagar
Läs mer »

2012-10-17
Grundläggande presentationsteknik - Göteborg
Läs mer »

2012-11-06
Retorik för kvinnor - steg 2
Läs mer »

2012-11-08
Att föra svåra samtal - en av ledarskapets viktiga hörnstenar - Stockholm
Läs mer »

2012-11-15
Att föra svåra samtal - en av ledarskapets viktiga hörnstenar - Göteborg
Läs mer »

2012-11-15
Karisma i kommunikationen. Ge intryck med ditt uttryck! - Stockholm.
Läs mer »

2012-11-20
Retorik för projektledare - steg 2 - Stockholm
Läs mer »

2012-11-22
Grundläggande presentationsteknik - Stockholm
Läs mer »

2012-11-29
Retorik för kvinnor. Ta plats, ta ton och kom till saken! Stockholm
Läs mer »