Veckans tips: Generatorn av nytt beteende
Generatorn av nytt beteende är en form av mental träning som du använder för att träna in nya beteenden, t.ex. en presentation. En grundövning som med fördel tränas ofta och regelbundet t.ex. två gånger per dag i några veckor. Görs med fördel i ett avslappnat tillstånd.
1. Tänk på ett beteende du vill förändra.
2. Börja med att slappna av, blunda och låt dig flyta bort en stund.
3. Föreställ dig själv som en regissör. Tänk dig att du skall spela in en film med dig själv i huvudrollen. I filmens värld kan allting hända. Använd din fantasi. Se dig själv utifrån. Gör bilden så lockande, så tydlig och precis så fantastisk och attraktiv som du vill att den skall bli.
Hur vill du att det skall se ut?
Hur vill du att det skall låta?
Du kan gör hur många omtagningar du vill tills du är helt nöjd. Föreställ dig att du ser hur du framträder och att du ser att du är helt nöjd och beteendet ser självklart ut hos dig. Du kan också ändra ljus och ljud. Pröva att föreställa dig att du gör bilden ljusare, större etc.
4. Kliv in i filmen. Föreställ dig att du är med i filmen. Du kanske kan förbättra ännu mer. Känn hur det känns. Se det som händer utifrån dina ögon. Vad ser du? Vad hör du? Hur känner du? Prova med att känna efter var i kroppen känslan sitter. Känn efter fullt ut och ändra även här tills du är nöjd.
5. Nu när du har upplevt det hela både som regissör och som skådespelare, fundera på om det här är en bra förändring för dig? Hur påverkar det resten av ditt liv och din omgivning?
6. Testa också att tänka på en bestämd framtida händelse när det här beteendet skulle vara användbart. Hur känns det när det verkligen fungerar så bra som du vill att det skall göra?
Lycka till!
Tidigare tips:
Så lyckas du med årets mål
Fokusera på nästa boll och vinn matchen
Från misslyckande till strukturerad feedback
Klättra upp för en klarare utsikt. Retoriktips
Frågor gör skillnad
Så får du folk att lyssna
Att skapa rapport, en god kontakt
Så får du en lyckad konferens som lyfter medarbetarna
Kittet som skapar vi-känslan
Tur eller skicklighet?
Framför kritik och negativa nyheter med hjälp av "den tredje punkten"
Sluta skjuta upp - gör det NU!
Presentera två förslag och framhäv det ena
Tre synvinklar som förbättrar kommunikationen
Anpassa din kommunikation efter målgruppen
Så blir det lättare att fatta beslut
Skapa rätt attityd med händerna
Kommunicera utifrån mottagaren
Tre principer från lösningsfokuserat arbetssätt